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Dieta Dukan: alimenti, le 4 fasi, il menù dei 7 giorni e perché (non) funziona 🤨

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Secondo Pierre Dukan, dimagrire in un contesto di abbondanza alimentare è molto difficile e innaturale. In simili circostanze, le terapie dietetiche restrittive basate sulla limitazione delle quantità alimentari contribuiscono ad aggravare la frustrazione per il proprio sovrappeso.

La dieta Dukan dei 7 giorni: la “scala nutrizionale” per chi vuole perdere meno di 10 kg

Apparentemente, si oppone quindi al deficit calorico delle diete tradizionali, proprio perché considerate debilitanti e impraticabili. La dieta Dukan si prefigge di raggiungere il calo ponderale attraverso la regressione alimentare, cioè tramite il ripristino della dieta ipoteticamente intrapresa dagli uomini primitivi cacciatori e raccoglitori ; il concetto è molto simile a quello della Paleodieta. L'ideatore ha stilato un elenco di alimenti consigliati, dei recensioni sulla dieta della scala dukano 72 di origine vegetale e 28 di tipo animale.

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Non essendo considerato salutare, il metodo Dukan è sconsigliato dalla maggioranza delle istituzioni mediche e di nutrizione umana. Le caratteristiche più temibili della dieta Dukan sono:. Da tempo in conflitto con le autorità sanitarie, il 19 aprile Pierre Dukan fece richiesta di essere radiato dall'ordine francese dei medici.

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Secondo Pierre Dukan, dimagrire in un contesto di abbondanza alimentare è molto difficile e innaturale. In simili circostanze, le terapie dietetiche restrittive basate sulla limitazione delle quantità alimentari contribuiscono ad aggravare la frustrazione per il proprio sovrappeso.

Apparentemente, si oppone quindi al deficit calorico delle diete tradizionali, proprio perché considerate debilitanti e impraticabili.

Dieta Dukan

La dieta Dukan si prefigge di raggiungere il calo ponderale attraverso la regressione alimentare, cioè tramite il ripristino della dieta ipoteticamente intrapresa dagli uomini primitivi cacciatori e raccoglitori ; il concetto è molto simile a quello della Paleodieta. L'ideatore ha stilato un elenco di alimenti consigliati, dei quali 72 di origine vegetale e 28 di tipo animale. Dieta Dukan suggerisce il consumo recensioni sulla dieta della scala dukano di:.

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La strategia della dieta Dukan prevede la suddivisione del dimagrimento in 4 fasi. Ogni step viene gestito in maniera personalizzata per garantire la naturalezza del dimagrimento.

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E' l'approccio iniziale; ha una durata breve, ma esercita un effetto immediato. Nella fase di attacco sono concessi solo 72 alimenti quali fonti di proteine. E' meno aggressiva; alterna giornate identiche alla fase di attacco con giornate che includono anche i 28 piatti a base di verdure.

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Si differenzia in due metà e ha la funzione di integrare alcuni degli alimenti eliminati nelle prime due fasi in quantità prestabilite. Ha una durata variabile in funzione dell'entità del dimagrimento ottenuto; si calcola attribuendo 10 giorni per ogni chilogrammo perduto nelle prime due fasi ad esempio, con un dimagrimento di 20kg è necessario adottare il consolidamento fino a giorni.

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In definitiva, non è concepibile organizzare una strategia dimagrante con l'obbiettivo di perdere peso rapidamente senza considerare le ripercussioni future che potrebbe avere sull'atteggiamento alimentare e sulla salute dei pazienti. Piuttosto, si dovrebbe curare l'aspetto educativo, quello salutistico e l'applicabilità della terapia. Di seguito proponiamo alcuni esempi di ricette in recensioni sulla dieta della scala dukano con i principi della dieta Dukan.

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